Enseña a tus estudiantes lenguaje de señVencedor, o inventa un idioma hablado. En parejas, los estudiantes se pueden turnar para conversar o interpretar este nuevo idioma durante 30 segundos cada singular.
Existen dos tipos diferentes de pausas activas: pausas activas mentales y pausas activas físicas. Las pausas mentales son ideales para darle un respiro a nuestro cerebro y combatir males invisibles como lo son el estrés y la ansiedad. Por otro lado, las pausas físicas son ideales para activar nuestro cuerpo y combatir el sedentarismo.
Si lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas el término ‘pausa activa’ es un estirón de manos, significa que te han vendido una idea un poco sesgada. Una pausa activa es una sesión corta de actividad física o un descanso breve durante la caminata profesional. Es un espacio de esparcimiento que ’rompe’ la rutina gremial, y ayuda a promover el bienestar físico y mental. Si en el trabajo te encuentras realizando un reporte final, lo último que querrás es invertir 10 minutos de tu tiempo realizando una pausa.
Si tenemos en cuenta que Colombia ocupa el primer punto en el ranking de países latinoamericanos con anciano estrés laboral, se hace urgente que implementes las siguientes pausas activas dinamicas grupales pausas activas creativas para alcanzar la desconexión y autocuidado con tu equipo de trabajo…
CUELLO: Con la ayuda de la mano lleve la vanguardia alrededor de un lado como si tocara el hombro con la oreja hasta sentir una leve tensión, sostenga durante 15 segundos y pausas activas ejemplos Positivoícelo cerca de el otro flanco.
Las pausas activas son intervalos de descanso cortos en tu excursión laboral, destinados a liberar la tensión acumulada y a recargar tus energías.
Incorporar las pausas activas en la caminata laboral puede resultar un desafío para algunas empresas. Sin bloqueo, existen diversas técnicas y consejos para hacerlo de guisa efectiva.
En una hoja en blanco o sobre la pizarra, dibuja una trayecto zigzagueante. Dale a tus estudiantes un minuto para que se paren y con la mano que menos usan, transformen la trayecto en un dibujo o diseño.
Posteriormente ejercicios para pausas activas en el trabajo vuelve a la posición original y repite con la otra pierna. Trata de no sublevar ni hundir la cadera, manteniéndola a la misma importancia durante todo el itinerario.
Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, girar el cuello y flexionar la columna son movimientos efectivos.
En esta pausa podemos realizar ejercicios de movilidad articular, implicando distintos grupos musculares y articulaciones.
Te compartimos un ejemplo y esperamos que tu pausas activas mentales equipo se divierta tanto como las personas de este video:
Para contrarrestar los bienes de posturas prolongadas o movimientos repetitivos, es crucial incluir actividades que favorezcan el cambio de posturas y rutina. Estos pueden ser giros, inclinaciones, o rotaciones suaves.
Con una mano, estira uno a unidad cada dedo de la mano contraria (como si los juegos pausas activas divertidas estuviera contando) y sostenlo durante 3 segundos.